自信が無い人が自信をつけようとして、やってしまう逆効果な行動と、それを改善するための行動について。 まず、鬱や不安障害の人達を集めて、二つのグループに分かれて行われた実験について、改善の兆しが見込めたグループの内容。 一つ目：目標を自分中心…

2019年12月27日 今日は8時過ぎ起床、ご飯を食べた後、アニメを見て、ちょっとパソコンをした。 昼になり、コンビニにいってサラダチキンを買った後、ご飯を食べ、パソコンに向かう。 夕方には散歩へ行き、晩ご飯を食べた後、テレビを見ながら適当にYouTubeを…

2019年12月27日 朝の目覚め、眠気が残る、肩と首の痛み継続。 長時間じゃなくても、座っていると内臓の圧迫感が出てくる。 朝ご飯:スンドゥブ雑炊、トンカツ。 間食:バナナ1本。 昼ご飯:たまごサンド1枚、ハチミツトースト1枚、鯖の水煮缶、キャベツ少々。 …