☆材料☆ 豆腐皮160g えのき一房 ネギ 卵1個 水 ☆調味料☆ ダシダ6g 四川豆板醤6g ☆調理法☆ えのきを煮込んでから残りの食材全てぶち込んで煮る。

☆材料☆ オートミール100g ミックスチーズ50g トマト1個 玉ねぎ1／4 シソワカメ適当 ☆調味料☆ 四川豆板醤7g 鶏ガラスープの素3g ☆調理法☆ 沸騰したお湯の中に皮を剥いたトマトと玉ねぎを先に入れ、玉ねぎがしなしなになった所から残りの食材全てぶち込んで適…

☆材料☆ 豆腐皮120g 卵1個 ミックスチーズ30~35g シソワカメ適当 水丼一杯 ☆調味料☆ 四川豆板醤5~6g 鶏ガラスープの素5~6g ☆調理法☆ 沸騰したお湯の中に全部ぶち込んで適当に煮る。 ＊注意点＊ チーズが鍋に引っ付く可能性大。

☆材料☆ オートミール60g 卵1個 豆乳適当 ☆調味料☆ ココア小さじ2杯 蜂蜜小さじ3杯半 ☆調理法☆ 全てぶち込んでレンシレンジで3分。

☆材料☆ オートミール100g 卵1個 チーズ50g 水 ☆調味料☆ ニンニクチューブ トマトケチャップ 四川豆板醤 鶏ガラスープの素 ☆調理法☆ 全部ぶち込んでレンシレンジで3分チン！

☆材料☆ 豆腐皮150g 卵1個 チーズ50g ☆味付け☆ 四川豆板醤5g 鶏ガラスプーン擦り切れ1杯 ごま油大さじ1杯 先に豆腐皮を少し炒めてから、ごま油以外の調味料を一気に入れて、サッと炒め、最後にごま油を掛ければ完成！ 簡単！

☆使った材料☆ 玉ねぎ1玉 人参1本 トマト1個 ☆味付け☆ カレー粉 ニンニクチューブ オリーブオイル バター 味付けは全てその時の感覚！笑

☆使った材料☆ ニラ もやし 人参 ピーマン 玉ねぎ 生卵 鯖の水煮缶 チーズ #味付け# ニンニクチューブ 豆板醤 赤味噌 砂糖 ＊野菜の量、味付けの加減はその時次第＊

材料 乾麺パスタ…80g サバの水煮缶…1缶 ベーコン…薄切り正方形1枚 ニンニク…1粒 みじん切りパセリ…2摘み 黒コショウ…1摘み 塩…大さじ1杯 オリーブオイル…大さじ1杯半もしくは小さじ3杯 鷹の爪…1つ レシピ 1リットルくらいのお湯を沸かす。 沸いたお湯に塩大…